祛痘，听起来就是一场艰难而又漫长的战役。很多人都有脸上长痘的困扰，那么祛痘的方式就更是多种多样，想要有效的祛痘，必须要从生活作息，饮食规律和生活习惯上分别进行改变，从多方面入手，“围剿”痘痘大军。

从饮食中也可以很有效的阻碍痘痘生长，小编今天就来跟你讲一讲，到底吃什么才能抑制痘痘生长，这些实用的饮食建议，你值得拥有！

一.要少吃的食物

1.油腻食物

油腻食物含有大量的脂肪和胆固醇，脂肪大量堆积在体内会造成肥胖和血管堵塞，油脂的堆积还会减缓食物消化，加大肠胃的负担，减缓新陈代谢，进而引发痘痘生成。

2.辛辣食物

辛辣食物具有强烈的刺激性，对胃部粘膜具有很强的刺激性，引发胃火严重，使身体一直处于温热的状态，进一步加重痘痘生长，不利于痘痘的恢复。

3.高糖食物

高糖食物大多火气较大，糖分的高度堆积会导致内分泌失调，不利于血管的流通和肠胃的蠕动，进而堵塞毛孔，诱发痘痘。

4.腥发食物

腥发食物是指可引发过敏而导致病情加重的食物。海鲜一类的腥发食物都会引发过敏，因而加重痘痘的生长，不利于恢复。

二.要多吃的食物

1.膳食纤维食物

膳食纤维体积较大，可以加速肠蠕动，加速体内脂肪的消耗，吸收多余的油脂，并帮助排出油脂，进而提高新陈代谢的质量和速度，多吃膳食纤维不仅可以有效的减少痘痘，还具有减肥的功效。玉米、糙米、大豆、燕麦等都属于膳食纤维食物。

2.富含维C食物

水果中含有多种维生素和人体所需的大量矿物质，对皮肤保养和痘痘恢复有很大的益处。苹果、番茄、梨子、葡萄等水果都含有丰富的维C。

3.养生茶

茶具有清热降火，清血排毒等多重功效，搭配不同食材制作出的不同款养生茶，则具有不同的治疗功效。多饮用养生茶可以有效清除胃火，排毒养颜，有效抑制痘痘生长。例如，百香果柠檬茶具有美白养颜的功效、冬瓜荷叶茶具有通便排毒的功效、枸杞山橙玫瑰花茶具有抗衰老的功效。

4.含锌食物

锌可以增强人体免疫系统功能。多吃含锌食物可以促进新陈代谢，进而达到帮助痘痘快速恢复的作用。比如去皮鸡肉、去皮鸭肉、干豆、麦片等都属于含锌食物。

这些饮食小技巧你都记下来了吗？想要轻松温和的祛痘其实没有那么困难，只要坚持下来，管住嘴，就一定可以给顽固的“痘痘大军”一个严厉的反击。以上的饮食小技巧不仅可以有效减少痘痘生长，还一定程度上改善了糟糕的身体状况，另外，规律的作息时间也是十分重要的，只要掌握正确的方式方法，改善痘痘肌，你也可以轻松做到！

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