一白遮百丑，现在除了古校长在美黑的路上一去不复返外，更多人，尤其是女性，都希望自己白一点，这样会更美一些。

平时，我们用粉底、遮瑕来修饰面部的皮肤，让自己的脸看起来更白皙无暇。但是也有更多的人会遇到脸和脖子两个颜色，脸上涂白了，身上还是暗黄。

像我们熟知的主持人——沈梦辰。曾经在节目中表示，只要是需要露出来的皮肤是都需要打粉底的。

想想一瓶几百大洋的粉底，还真是不舍得天天涂身上呢。那我们要怎么才能让身上的皮肤也变得白一些，好美美的迎接接下来的夏天呢？

给你几个实用又便宜的全身美白妙招：

一、防晒

光老化是导致我们皮肤衰老的最大元凶，建议尽量避免长期暴露在阳光下。

紫外线：

1长波UVA：可直达真皮层（能量分布是UVB 的15倍）

2中波UVB：短时间内使皮肤晒伤晒红（一般25分钟）

3短波UVC：很难达到影响皮肤

原理：

UVA/UVB+色素/蛋白质/DNA---光化学反应---氧自由基（超氧阴离子/过氧化物/单态氧...）

红外线：

IR---弹力纤维沉积增加/部分弹性纤维变化-----（皮肤癌机会增高，表皮异常增生、酸性黏多糖增多）

所以防晒，我们需要防的是UVA+UVB+IR

方式：

1.不直接接触到太阳光——防晒衣帽伞

参考数值：UPF——衣料防晒指数，表示对UVA和UVB 的防护能力。例如IPF5O，为只会让1/50的紫外线通过，也就是可以防护率可以达到98%，属于很有效的防护。

2.不让阳光直接接触皮肤——防晒乳霜喷雾

参考数值：SPF/PA

SPF是指产品可以防护UVB 的能力，一般对应所处环境需要选择不同比例

SPF15——基础

SPF30——短时户外工作，夏日阳光

SPF50——强烈太阳光

PA是防护UVA的能力(时间)

PA+ 4小时

PA++ 8小时

PA+++ 超强

晒后要及时修复（喷雾、身体乳、补水）

二、磨砂膏

磨砂膏作为一种含有细微颗粒的乳化型清洁产品，在其中的油水配合洁面成分起作用清洁油脂污垢的时候，内含的细微颗粒在揉搓过程中将一些牢固的污垢或者堆积的老旧角质细胞一起蹭下来清洁去除。

油性皮肤每2周使用1次；干性皮肤每个月使用一次；中性或混合性皮肤每2周1次.

在洗澡时，水温一定不能过烫，一般保持在38度以下就可以。

沐浴露洗完之后再使用磨砂膏。使用磨砂膏的时候，使用前要保证皮肤上有一定水分，以免在按摩的时候磨伤皮肤。按摩动作都一定要轻柔，同一部位按摩5次就可以了，时间也不宜过长。

之后用清水清洗皮肤表面揉搓出的角质，因为鸡皮肤既缺水又缺油，所以洗完澡后的保湿滋润特别重要。在擦干身体后，一定不要忘记涂抹保湿补水的身体乳。

三、身体乳

油性皮肤每2周使用1次；干性皮肤每个月使用一次；中性或混合性皮肤每2周1次.

在洗澡时，水温一定不能过烫，一般保持在38度以下就可以。

烟酰胺：

在润肤膏中加入适当的烟酰胺，可以适当改良肌肤因受外界刺激而造成的不良反应，补充肌肤细胞能量，增强肌肤抗皱能力，避免皮肤老化速度加快，促进皮肤光滑均匀。

四、生活习惯

1、喝水

晨起的时候最好喝温水，起床刷牙洗脸之后，喝一杯温水，能够促进肠道蠕动，女生最好不要在早上就喝冰冷的东西，会加重身体的湿气。

喝水不是渴了才喝，要没事儿就喝，一天不说八杯吧，五杯六杯真的要喝足。

2、吃水果

火龙果：排除毒素，助消化

圣女果：抗氧化，美白瘦身

草莓：美白护肤，保护视力

苹果：排毒养颜，淡化雀斑

石榴：美颜排毒，抗氧化美白

橘子：美白润肺，开胃理气

梨子：生津止渴，补充水分

3、早睡早起

皮肤的第一大杀手就是熬夜，不规律的睡眠会严重影响内分泌，造成代谢紊乱，导致皮肤问题。

4、环境清洁、保持湿度

注意定期换洗床单、被罩、枕套等，可以紫外线进行消毒。

室内保持40-60%的湿度，如果在冬春季节、北方室内环境干燥，可以使用空气加湿器进行调整。

5、其他

越来越多人开始习惯于每天泡泡脚再睡觉，不过要注意一点，月经期间要避免泡脚哦。